卓頂精文最新周帶量食譜數據表.doc

 時間:2019-08-19 08:09:31 貢獻者:廣東卓鼎教育咨詢服務有限公司

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星餐期頓早餐星期一食譜 食物 重量黑米粥:大米 10 克 黑米 10 克小米 5 克白糖 5 克 饅頭:面粉 25 克一周帶量食譜(一人均量:克)星期二星期三星期四食譜 食物 重量 食譜 食物 重量 食譜 食物 重量紅豆粥:大米 10 克 紅豆 10 克小米 10 克 白糖 5 克黑米 5 克 玉米餅:玉米面 35 克鮮豆漿:黃豆 35 克 白糖 5 克黑豆 5 克花生 5 克 饅頭:面粉 25 克綠豆粥:大米 25 克 綠豆 10 克饅頭:面粉 25 克星期五食譜 食物 重量米粥:大米 15 克 小豆 10 克薏米 15 克 紅棗 5 克白糖 3 克 小米 5 克黑米 15 克 玉米餅:玉米面 35 克雞蛋:30 克午餐米飯:大米 70 克 元蔥炒豬肝:豬肝 25 克元蔥 65 克 冬瓜蝦仁湯: 豬肉沫 10 克 冬瓜 65 克蝦仁 45 克米飯:大米 70 克 肉炒平菇:豬肉 15 克 平菇 45 克胡蘿卜 15 克土豆 25 克 甘藍炒粉:甘藍 45 克粉 25 克鮮肉蒸餃:面粉 50 克 蘿卜 85 克豬肉 50 克粉條 15 克 木須柿子:雞蛋 40 克柿子 65 克 紅燒肉燉土豆: 豬肉 25 克土豆 75 克米飯:大米 70 克 炒干豆腐:干豆腐 45 克胡蘿卜:15 克 炒蒜薹:蒜薹 45 克雞蛋:45 克 紅燒刀魚:刀魚 80 克米飯:大米 70 克 木須瓜片:黃瓜 35 克雞蛋 45 克 胡蘿卜 5 克 蘿卜燉豆腐:蘿卜 45 克 豆腐:65 克水果油桃 150 克 西瓜 150 克注:如特殊情況下(買不到)可以改。

蘋果 150 克 哈密瓜 150 克西瓜 150 克 香蕉 150 克1蘋果 150 克 哈密瓜 150 克西瓜 150 克 蘋果 150 克

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蘋果 150 克 香蕉 150 克西瓜 150 克 梨 150 克西瓜 150 克 蘋果 150 克桃 150 克 西瓜 150 克2

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